做仰卧起坐主要锻炼哪些肌肉？

除了仰卧起坐，平板支撑、卷腹、悬垂举腿等动作也能强化核心肌群。建议根据个人体能和目标调整训练方案，多样化的练习方式可以避免肌肉适应停滞。