做仰卧起坐效果不好,很可能就是动作没做标准,腹部肌肉没有发力到位,导致力量没能充分运用到核心部位上,这是比较常见的问题所在。
确实,很多人以为是练肚子,其实是核心没收紧。动作不标准确实容易代偿,甚至伤腰,建议先找找发力感再追求数量。