做仰卧卷腹的最佳时间是什么时候，每天建议做几个？
猫咪爱吃鱼_ 具体做多少个需要依据个人的实际能力来定，一般来说，单次训练的量最好不要超过60个，以免动作变形或造成肌肉损伤，量力而行才是长久之计。
猫咪爱吃鱼_ 评论 (1)
其实没必要非得卡在60个这个数，动作质量比数量重要多了。要是为了凑数做得歪歪扭扭，腰反而容易受伤。我通常做到最后几个感觉核心有点抖就停，这样效果反而更好。
猫咪爱吃鱼_ 具体做多少个需要依据个人的实际能力来定，一般来说，单次训练的量最好不要超过60个，以免动作变形或造成肌肉损伤，量力而行才是长久之计。
其实没必要非得卡在60个这个数，动作质量比数量重要多了。要是为了凑数做得歪歪扭扭，腰反而容易受伤。我通常做到最后几个感觉核心有点抖就停，这样效果反而更好。