做仰卧卷腹的最佳时间是什么时候，每天建议做几个？

仰卧卷腹作为针对腹肌的训练，其恢复机制不同于其他大肌群，不需要间隔48小时，理论上可以每天训练。但必须确保动作标准，否则容易损害腰部，建议每组20到25个，间隔1分钟，连续5到6组，通过持续刺激让肌肉成型。