仰卧飞鸟的正确动作要领是什么
暖阳初照 动作执行时，双手持哑铃向身体两侧平行下放。注意手肘要微微弯曲，不要锁死。直到你感觉胸部两侧的肌肉被充分拉伸，上臂的位置低于肩部水平线，这时候动作幅度就对了。
暖阳初照 评论 (1)
这个细节抓得很准，特别是“低于肩部水平线”这点，很多人做飞鸟其实幅度根本不够，只到了侧面就停住了，根本拉伸不开胸肌外侧。另外，上臂那个角度确实要固定好，不然容易变成推举，效果就大打折扣了。
暖阳初照 动作执行时，双手持哑铃向身体两侧平行下放。注意手肘要微微弯曲，不要锁死。直到你感觉胸部两侧的肌肉被充分拉伸，上臂的位置低于肩部水平线，这时候动作幅度就对了。
这个细节抓得很准，特别是“低于肩部水平线”这点，很多人做飞鸟其实幅度根本不够，只到了侧面就停住了，根本拉伸不开胸肌外侧。另外，上臂那个角度确实要固定好，不然容易变成推举，效果就大打折扣了。