仰卧飞鸟的正确动作要领是什么

如果有同伴帮忙保护，可以让对方蹲在你的头部后方。同伴的两只手托住你的肘部，这样在力竭或动作变形时能及时提供支撑，防止受伤，增加训练的安全性和信心。