仰卧飞鸟的正确动作要领是什么

动作要领很关键，哑铃运动轨迹要保持在肩和肘关节的垂直面上，这样胸大肌才能集中受力。上臂和前臂的夹角保持在100到120度之间效果最好，角度太小会让手臂代偿太多。