卧推后多久能恢复正常？

若不幸遭遇了较为严重的肌肉拉伤甚至撕裂，恢复时间将大幅延长，可能需要数周甚至更久。在此期间，必须严格保证充足的休息，摄入足够的营养支持组织修复，并配合适度的活动及必要的物理治疗来加速康复进程。