卧推后多久能恢复正常？
吃货小队长 卧推后的恢复周期并没有统一标准，它高度依赖于个人的身体素质、当次的训练负荷以及是否存在运动损伤。对于大多数健康人群而言，如果只是出现了轻微的肌肉酸痛或整体疲劳感，通常1到2天即可基本恢复至正常状态。
吃货小队长 评论 (2)
对于新手或者大重量训练的人来说，DOMS（延迟性肌肉酸痛）持续3-4天都很常见，完全恢复甚至需要更久。楼主提到的1-2天可能只适用于极低强度或适应期后的状态，不能一概而论。
确实，恢复时间因人而异，关键看训练强度。轻度酸痛通常1-2天能缓解，但如果是大重量或力竭训练，可能需要3-5天，期间要注意拉伸和营养补充，避免过早进行下一轮胸部训练。