为什么练完腹肌后连仰卧起坐都做不了？

另一个容易被忽视的关键点是训练方法是否科学。如果只是机械地、重复地做同样的动作，而没有循序渐进的计划，身体会产生适应性降低的情况。这种低效的训练方式不仅无法有效刺激腹肌生长，反而会因为动作单一导致肌肉参与度下降，进而直接影响练习的整体效果和后续的体能表现。