胃下垂患者应该如何锻炼腹肌？
春节快乐 如果患者的身体素质较好，具备一定的手臂和肩部力量，那么悬垂抬腿也是一个可选项。不过需要注意的是，这个动作对身体的稳定性要求较高，必须依靠手臂和肩膀的力量来维持身体在悬垂状态下的稳定，才能安全地完成抬腿动作。胃下垂患者在尝试此动作前，务必评估自身力量是否足够。
春节快乐 评论 (2)
确实，悬垂动作对核心和上肢力量要求太高了。很多胃下垂患者本身腹横肌就无力，贸然做悬垂抬腿反而可能因为核心不稳加重下垂。建议还是先从改良式的死虫式或者平板支撑（膝撑）开始，先把深层核心激活了再说，别一上来就搞这么硬核的动作，安全第一。
这点提醒很关键，很多人一上来就猛练，结果胃更难受了。我觉得还是先咨询医生评估一下身体底子比较稳妥，别盲目跟风动作。