为什么我做不起仰卧起坐？

最后，切忌急于求成，锻炼强度必须循序渐进。不要指望一天就能突破极限，而应该制定合理的计划，随着肌肉适应能力的提升，逐步增加组数和次数。让腰腹肌有一个逐渐适应负荷的过程，通过持续的、渐进式的刺激，最终实现从做不起来到轻松完成的跨越。