为什么我做不了一个仰卧起坐？
微风拂夏 腰腹肌力量不足是直接原因。协调性和力量是完成动作的关键，如果核心肌群本身比较薄弱，就没有足够的爆发力去克服重力，建议从基础力量训练开始。
微风拂夏 评论 (1)
确实，核心力量不够的时候做仰卧起坐容易借力或者拉伤。建议先别执着于标准动作，可以从死虫式或者简单的平板支撑开始，慢慢把核心唤醒，力量上去了自然就起来了。
微风拂夏 腰腹肌力量不足是直接原因。协调性和力量是完成动作的关键，如果核心肌群本身比较薄弱，就没有足够的爆发力去克服重力，建议从基础力量训练开始。
确实，核心力量不够的时候做仰卧起坐容易借力或者拉伤。建议先别执着于标准动作，可以从死虫式或者简单的平板支撑开始，慢慢把核心唤醒，力量上去了自然就起来了。