为什么仰卧起坐只能练上腹肌？

从生物力学的角度来看，仰卧起坐这个动作的轨迹决定了它主要调动的是腹直肌的上半部分。当我们弯曲脊柱起身时，肋骨向骨盆靠近，这个过程主要由胸椎段的脊柱弯曲主导，也就是上腹肌在发力。相比之下，下腹肌主要负责骨盆向脊柱靠拢，或者保持骨盆稳定，在标准的仰卧起坐中，骨盆通常是固定的，所以下腹肌参与极少。