为什么仰卧起坐只能练上腹肌？

仰卧起坐虽然被广泛认为是练腹肌的动作，但它确实存在短板，那就是对上腹肌的侧重过于明显。这是因为该动作的设计初衷和力学杠杆关系，使得上腹部成为主要的动力来源。而下腹肌在这个环节中处于相对被动的状态，甚至可以说是“偷懒”了。因此，一个全面的核心训练计划不能只依赖仰卧起坐，必须引入如反向卷腹、举腿等能够专门针对下腹肌或整体腹直肌进行刺激的动作，才能避免肌肉发展不平衡。