微胖的人如何通过正确锻炼练出腹肌

判断你的微胖类型很重要，这决定了训练方向。第一种是典型的‘苹果型’，只胖肚子，四肢却很细。这类人群通常内脏脂肪高、肌肉量少，基础代谢低。针对这种情况，核心策略是提高肌肉含量来拉升基础代谢，并配合高强度有氧来打击内脏脂肪，但新手切勿操之过急。