微胖的人如何通过正确锻炼练出腹肌
佛系养生选手 想快速看到腹肌效果，请把大部分心思花在饮食管理上。训练的真正价值在于长期塑造一个不易发胖的体质，而不是单次课消耗的那些热量。通过长期的饮食控制和规律运动，才能从根本上改变身体成分，让腹肌从‘隐形’变得清晰可见。
佛系养生选手 评论 (2)
确实，三分练七分吃。很多微胖朋友天天在健身房撸铁半小时，结果出门就去吃火锅奶茶，那腹肌永远都是“隐形”的。把精力放在饮食管理和长期体质改变上才是正道，别太执着于单次运动消耗的那点热量。
这话说得太实在了，很多微胖朋友一上来就疯狂做卷腹，结果肚子上的油层纹丝不动。其实腹肌人人都拥有，只是被脂肪盖住了。把精力分给饮食，尤其是制造合理的热量缺口，比单纯堆训练量管用得多。健身是个长期工程，耐心点，身体会给你反馈。