微胖的人如何通过正确锻炼练出腹肌

想要练出腹肌，首先得认清一个残酷的事实：腹肌被藏起来了是因为皮下脂肪太厚，而不是你练得不够多。很多微胖的朋友误区在于拼命做仰卧起坐，其实关键是把肚子上的脂肪减掉。只有当体脂率降到一定程度，腹肌线条才会显现，局部训练只能让肌肉更饱满，无法直接减掉覆盖在上面的脂肪。