微胖的人如何通过正确锻炼练出腹肌

无论哪种体型，新手入门都要注意循序渐进。不要一开始就挑战高强度训练，否则容易受伤且效率低下。先打好运动基础，逐步提升强度才是科学的路径。在训练与饮食的比重上，饮食对减脂的帮助远超训练本身，练当下的热量消耗其实很有限。