弯腰能练腹肌吗
小橘猫喵喵 想要真正练出腹肌，关键不在于你做的次数有多少，而在于动作执行的强度。举个例子，如果你能一口气做200个仰卧起坐，那效果还不如只能做10个标准两头起要好。因为能完成高次数往往代表的是肌肉耐力，对于想要肌纤维增粗、让腹肌块状更明显的人来说，高次数低强度的训练并不理想。
小橘猫喵喵 评论 (2)
确实，很多人练半天没效果，就是陷入了“唯数量论”的误区。高次数练的是耐力，想追求线条分明，还是得靠负重和力竭感。动作质量比刷数据重要多了。
确实是这样，很多人以为多次数就是有效果，其实力量训练讲究的是强度和质量。就像你说的，标准动作的负重训练比瞎练一堆次数更能刺激肌肉生长，低强度耐力训练对腹肌线条帮助不大。