晚上睡前做运动比如滚腹肌轮好嘛

当身体有一定基础后，可以尝试更系统的训练，比如8分钟腹肌训练和胸肌锻炼的家庭版教程。进阶之后，再考虑引入健腹轮、哑铃等器械。通常情况下，通过这段时间的积累，你已经能够摸索出最适合自己节奏和能力的锻炼计划了。