徒手锻炼多久能练出胸肌？

如果你之前就有定期运动的习惯，身体已经具备了一定的运动基础，那么练出胸肌的速度自然会快一些。这种情况下，可能只需要几个月时间就能感受到明显的变化。关键在于你过去的积累，基础越好，后期的进步就越快，这也是为什么个体差异如此巨大的原因。