臀大肌如何训练才能增加臀部丰满和弹性

颈后深蹲是刺激全身大肌肉群的黄金动作，对臀大肌的锻炼效果也很显著。做的时候切记不要盲目追求速度，要把重心放在动作的平衡和控制上。