臀大肌如何训练才能增加臀部丰满和弹性

跪撑举臂抬腿是一个比较综合的动作，它同时调动臀部、腹部以及下背部肌肉，但核心发力点依然在臀大肌，其原理和跪姿屈膝抬腿类似。