跳高主要锻炼哪些肌肉？如何跳得更高？
惊鸿照影来 最后别忽视核心肌群的稳定性，通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等练习，增强腰腹和臀部的力量，能让身体在空中保持更好的姿态和协调性。当然，技术动作的节奏感同样关键，只有力量和技术结合，才能真正跳得高。
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核心确实不能忽视，很多人光顾着练腿，结果腾空后腰腹松懈，姿态变形直接掉杆。光有力气没协调性也是白搭，板子上那几招坚持练，对滞空帮助很大。
确实，很多人练跳高只盯着腿力，忽略了核心发力传导。光有爆发力没用，空中姿态散了直接扣分。力量和技术结合才是王道，这点说得很到位。