跳高主要锻炼哪些肌肉？如何跳得更高？

想要增强下肢力量，跑步训练是基础，不管是长跑来提升耐力，还是短跑来刺激爆发力，都能有效强化腿部肌肉。此外，深蹲、硬拉、提踵这些经典的重量训练也非常重要，能直接增加肌肉量和绝对力量。