跳绳可以有效锻炼腹肌吗？

想要拥有清晰的六块腹肌，光靠跳绳是远远不够的。关键在于控制饮食，保持健康的饮食习惯以降低体脂率，同时结合平板支撑、仰卧起坐等力量训练，这样才能真正练出强壮且明显的腹肌。