跳绳能练出腹肌吗？
落日熔金时 如果想通过跳绳真正练出明显的腹肌，必须保持长期坚持和持续性，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。此外，跳绳最好结合仰卧起坐、平板支撑等其他专门针对腹肌的训练动作，形成综合训练方案，这样才能更全面、更快速地发展腹肌线条。
落日熔金时 评论 (3)
别神话单项运动了，体脂率下来才是显腹肌的关键。光跳绳不控制饮食，或者只做有氧不做力量，腹肌再明显也被脂肪盖着。
其实跳绳最大的作用是把体脂率降下来，腹肌露出来主要是靠“瘦”。光跳不练确实能看到一点线条，但想要那种块状分明的腹肌，核心力量训练必不可少。而且坚持真的很重要，很多人就是输在半途而废上。
确实，跳绳主要是有氧运动，对心肺好，但想露出清晰腹肌还得靠减脂加上专门的核心力量训练。光靠跳很难，别偷懒，仰卧起坐和平板支撑还是要搞起来，坚持才是王道。