跳绳能练出腹肌吗？
梦想织梦者 对于普通大众而言，跳绳虽然对腹肌有改善作用，但相比对腿部和上臂肌肉的强化，其对腹肌的直接改善作用相对较小。不过，如果进阶到高级的速度跳绳，由于对姿势和核心的高要求，会极大地锻炼到腹肌，尤其是深层的腹横肌，效果会非常明显。
梦想织梦者 评论 (1)
其实很多人误区在于认为“练哪就瘦哪”。跳绳确实是个好有氧，燃脂效率高，体脂率下来了腹肌自然就露出来了。但要是想腹肌块状明显，光靠跳肯定不够，还得配合卷腹、举铁这种直接刺激腹直肌的力量训练。回答里提到的深层腹横肌这点很关键，那是核心稳定性的基础，对腰背保护也好，这点容易被忽略。