跳绳能练出腹肌吗？
大海边的小鱼 跳绳确实有很好的健身减肥效果，能消耗多余脂肪，锻炼手臂、背部、腿部和腹部肌肉。跳跃时腹部保持挺直和紧张，能得到很好的锻炼并减少腹部赘肉。对于想练出轻微腹肌线条的女士来说，这种既能减肥又能紧致核心的跳绳方式是非常理想的选择。
大海边的小鱼 评论 (2)
说实话，跳绳主要练的是心肺和下肢爆发力，腹部更多是被动收紧。真想有腹肌，还得配合卷腹等针对性力量训练，不然光跳可能只是人瘦了，肚子上的线条不明显。
跳绳主要作用还是减脂和心肺提升，真想要清晰的腹肌还得配合核心力量训练，光靠跳肯定不够的。