体重200斤每天做多少俯卧撑可以减肥

如果非要结合俯卧撑，建议在有氧运动之后再做一些简单的力量训练。比如先跑30分钟步，再做几组简易化的动作如半蹲、平板支撑等。这样既能消耗脂肪，又能保留肌肉，提高基础代谢。每周坚持3到4次，配合饮食控制，效果会更稳定。