体重200斤每天做多少俯卧撑可以减肥
阿猫的午后 单纯做俯卧撑这种无氧运动，主要消耗的是糖分，燃脂效率并不高。想要高效减脂，应该增加有氧运动，比如游泳、椭圆机或者快走。有氧运动时身体氧气充足，能更充分地利用脂肪供能，这才是大体重人群减脂的正确打开方式。
阿猫的午后 评论 (1)
确实是这样，很多大体重基数的人容易陷入误区，觉得只要动起来就是在减肥。其实俯卧撑主要练的是上肢力量，对于200斤的体重来说，关节压力已经很大了，再大量做俯卧撑不仅燃脂效率低，还容易伤膝盖和手腕。不如先把重点放在饮食控制和低冲击的有氧运动上，比如游泳或骑车，这样减脂效果更明显也更安全。