体重200斤每天做多少俯卧撑可以减肥
孤独的云 200斤的体重对关节负担很大，直接做标准俯卧撑风险较高。建议先从简单的动作开始，比如靠墙俯卧撑或者跪姿俯卧撑，同时搭配低冲击的有氧运动。不要一上来就追求数量，循序渐进保护身体才是第一位，否则容易受伤。
孤独的云 评论 (1)
说得太对了，大体重基数最忌讳的就是盲目追求数量。200斤直接做标准俯卧撑，膝盖和手腕真的很难承受，我见过太多人一开始太猛，结果手腕腱鞘炎或者膝盖积液，反而停训了。听劝，先搞跪姿或者推墙，把核心力量养好，配合饮食控制，这才是正道。别急着量个数，安全第一。