核心肌群的重要性不言而喻,平板支撑、仰卧举腿和桥起都是加强腹部和背部肌肉的好动作。把核心练稳了,整体运动表现才会提升,这个环节不能省。
确实,核心是力量的中转站。不过居家训练容易忽略动作细节,建议找个教练或看详细视频纠正姿势,不然腰背代偿反而容易受伤。