体育生如何制定居家训练计划? 暖阳如茶 3月18日 点赞 0 制定计划时要因人而异,建议每周训练3到5次,每次30到60分钟。可以根据个人目标逐步增加强度和难度,但安全第一,开始前最好咨询专业人士,确保计划适合自己的身体状况。