体育生如何制定居家训练计划？

力量训练是居家锻炼的重点之一，不用去健身房，利用自重或者简单的哑铃、弹力带就行。比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和登山跑这些动作，都能很好地锻炼肌肉力量。