体育生如何制定居家训练计划？

想要保持体育生的身体素质，居家训练确实是个好办法。首先得重视热身环节，别直接开练，先通过简单的跑步、跳绳或者拉伸把身体激活，这样能防止受伤，让接下来的训练更高效。