体考前半个月如何备考？

针对力量项目，可以每天完成3组俯卧撑和仰卧起坐，每组数量根据自身情况调整。哑铃训练建议采用递增重量法，先热身再逐步增加负荷。训练后及时拉伸，防止肌肉僵硬影响后续训练。