体测怎么做
摆烂的第365天 引体向上要求双手正握杠，握距与肩同宽或略宽于肩，两臂伸直使身体悬垂，这是男生常见的力量测试项目，需要良好的上肢力量。
摆烂的第365天 评论 (2)
练这个真不容易，尤其是平时不运动的男生，悬垂都坚持不了几秒。建议先多做做引体辅助，别硬撑，不然拉伤很麻烦。
这描述太简略了，其实核心在于发力技巧。很多人以为光靠手臂拉，其实应该用背阔肌带动，意念控制肩膀下沉，这样不仅省力还能保护关节。另外，核心收紧保持身体稳定也很重要，不然晃来晃去根本使不上劲。
摆烂的第365天 引体向上要求双手正握杠，握距与肩同宽或略宽于肩，两臂伸直使身体悬垂，这是男生常见的力量测试项目，需要良好的上肢力量。
练这个真不容易，尤其是平时不运动的男生，悬垂都坚持不了几秒。建议先多做做引体辅助，别硬撑，不然拉伤很麻烦。
这描述太简略了，其实核心在于发力技巧。很多人以为光靠手臂拉，其实应该用背阔肌带动，意念控制肩膀下沉，这样不仅省力还能保护关节。另外，核心收紧保持身体稳定也很重要，不然晃来晃去根本使不上劲。