体测怎么做
😊开心😊 仰卧起坐测试时躺在垫子上，双手交叉放在脑后，双脚并拢勾住头两侧的床面，依靠腹部力量起身，注意动作的标准性和速度。
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仰卧起坐其实特别讲究技巧，光靠蛮力不行，容易伤脖子。记得起身的时候用肚子发力，下巴微收，别用手硬拉脑袋，不然做完脖子酸半天。多练几组核心，慢慢提升速度会更轻松。
😊开心😊 仰卧起坐测试时躺在垫子上，双手交叉放在脑后，双脚并拢勾住头两侧的床面，依靠腹部力量起身，注意动作的标准性和速度。
仰卧起坐其实特别讲究技巧，光靠蛮力不行，容易伤脖子。记得起身的时候用肚子发力，下巴微收，别用手硬拉脑袋，不然做完脖子酸半天。多练几组核心，慢慢提升速度会更轻松。