躺在床上的时候该如何锻炼大腿肌肉以保护膝盖？

另一种仰卧动作是双腿伸直提起，然后弯曲，做20次。还有俯卧位时，尝试提起屁股上下运动10次。但这些动作对于保护膝盖的效果并不理想，因为床面太软，难以保证运动正确性和力量大小，容易让人误伤膝盖。