躺着双脚举起踩单车有哪些好处？

这个动作对大腿的锻炼效果相当显著，坚持做的话能起到很好的瘦腿作用。因为腿部持续向上抬起，带动了臀部这一连接上下半身的关键部位一起发力，从而在抬腿的过程中让臀部得到提升，实现瘦腿又瘦臀的双重效果。