弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

股后肌群训练需要骑跨在窄凳上，单腿踩地并将手柄固定在小腿远端，进行缓慢的屈膝动作。建议采用轻重量多次数的方式，既能避免拉伤又能塑造腘绳肌线条，适合健身新手和康复人群。