弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

使用弹簧拉力器时要注意循序渐进，每次训练前需充分热身，特别是做好关节和肌肉的动态拉伸。由于阻力随拉伸长度增加，切忌突然发力，建议采用4秒离心、2秒顶峰收缩的节奏来预防运动损伤。