弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

胸肌锻炼可采用俯身侧拉的方式：拉力器置于体后，双臂侧平举时感受胸大肌的拉伸与收缩。相比卧推，这种动态抗阻训练能激活更多肌纤维，特别适合追求胸肌轮廓的健美爱好者。