弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

小腿肌群的训练可借助木块完成：前脚掌踩在3-5厘米厚的垫高物上，双手提拉固定在地面的拉力器，保持上身直立反复做提踵动作。这个动作能针对性刺激腓肠肌和比目鱼肌，改善下肢形态。