弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

用拉力器锻炼肱二头肌时，可以坐在矮凳上，一脚踩住手柄，另一手握紧另一端，保持肘部固定，通过屈肘上拉让肌肉产生挤压感，动作过程中要避免身体借力。这种训练方式能有效增强手臂前侧的肌肉力量。