弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

针对大腿前侧肌肉，建议双脚各踩一副拉力器手柄，屈肘握紧后保持下蹲姿势，缓慢伸直膝盖直至身体直立。整个过程中腰部可略微后倾，能更安全地激活股四头肌，对下肢力量提升效果显著。