弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

前臂肌肉的锻炼需要固定肘部位置，通过手腕的正反屈伸来对抗弹簧阻力。建议采用坐姿将肘部支撑在大腿上，保持前臂静止只进行手腕活动，这种孤立训练能显著提升握力和小臂围度。