弹簧拉力器主要锻炼哪些肌肉？

单侧背阔肌强化时，需将拉力器固定在高于肩部的位置，侧身握柄下压至体侧。若想增加难度，可采用上下交错握姿配合腰部后弓，在锻炼背肌的同时还能刺激胸大肌，适合进阶训练者。